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호흡으로 만병을 예방 한다 올바른 숨쉬기 효과적으로 호흡하는 방법 1. 누구나 다 자신의 의지대로 호흡을 조절할 수 있다. 우선 호흡하면서 자신의 횡격막이 올라갔다 내려갔다하는 것을 보고 느낄 수 있다. 코와 입으로 공기가 들어왔다 나갔다하는 것을 느껴보라. 2. 복식호흡법을 익히라. 긴장, 잘못된 자세에서는 호흡이 빠르고 옅어지며 윗가슴 부분에서만 호흡이 이루어진다. 따라서 배로 호흡하는 법을 통해 깊고 알맞은 숨쉬기를 하도록 한다. 먼저 자신이 흉식호흡을 하고 있다는 것을 인식하라. 코를 통해 공기를 흡입하여 자신의 횡격막까지 들어오게 한 다음 위를 불려 호흡이 커지도록 한다. 서서히 리듬을 가지고 호흡을 줄여나간다. 성인의 경우 1분에 10∼14회 정도 호흡을 하면 된다. 정상적인 호흡 때 윗가슴의 움직임을 줄이고 억제시켜 복부로 호흡할 .. 더보기
영화 '괴물' 속편, 중국 버전도 제작된다 영화 '괴물' 속편, 중국 버전도 제작된다 제작비 1,200만 달러 투입해 2009년 개봉 영화 '괴물'의 속편이 별도의 중국 버전으로 제작된다. 제작사인 청어람은 25일 "한국에서 준비 중인 '괴물2'와 별도로 중국판 속편을 제작하기로 결정했다. 총 제작비는 1200만 달러가 투입될 예정이다"고 밝혔다. 중국판 '괴물' 속편은 '크레이지 스톤'의 닝 하오(? 浩) 감독이 연출을 맡고 다니엘 유가 프로듀싱을 맡을 예정이다. 닝 하오 감독이 대표로 있는 스톤맨필름즈가 공동 제작사로 나선다. 닝 하오 감독은 '향(Incense)', '몽골리안 핑퐁(Mongolian Ping Pong), '크레이지 스톤 (Crazy Stone)' 등을 통해 탄탄한 구성과 기발한 아이디어를 바탕으로 감각적인 영상 전개를 펼치는.. 더보기
구준엽이 남자 마돈나? 쿵따리 샤바라’로 이름을 알린 클론 멤버 구준엽이 ‘세계 DJ계의 강자’를 꿈꾼다고 이상하게 생각할 사람은 아무도 없습니다. 그는 춤에 있어서 남들이 좀처럼 흉내내기 힘든 ‘포스(신비한 힘)’를 뿜어내는 고수(高手)이며, 한국 댄스음악 역사에서도 매우 중요한 위치를 차지하는 뮤지션이기 때문인데, 턴테이블과 컴퓨터만으로 즉흥적이면서도, 에너지 넘치는 일렉트로닉(전자) 사운드를 만들어내려면 춤에 통달해 있어야 한다고 합니다. 데뷔 19년차, 올해 한국 나이로 마흔이 된 구준엽은 여전히 탄탄하고 날렵한 몸매와 한 분야에 몰두한 사람 특유의 깊은 눈매, 세련된 패션 감각이 조화를 이룬 뮤지션이라는 인상을 주는데, 문화일보 인터뷰실에서 만난 그는 유럽 음악시장에서도 실력을 발휘할 수 있는 훌륭한 DJ가 되겠다는 .. 더보기
비오는날 어떤 패션 장마철 늑대 패션> 장마철에는 컬러 선택만 잘해도 상쾌한 기분전환이 가능하다. 블랙, 그레이 등 모노톤 수트를 입었다면 셔츠와 타이는 평소보다 밝고 강렬한 것이 좋다. 셔츠와 타이의 컬러 매치에 특히 신경을 써야 하는데, 절대로 보석이 박힌 형형색색의 타이나 키티를 연상케 하는 핑크컬러 셔츠가 대안이 되어서는 안 된다. 블루 혹은 화이트 컬러에 도트무늬 타이가 매치되면 시원시원한 인상을 연출 붉은 색 타이에는 파스텔 계열의 셔츠를 매치해 다소 어두운 모노톤 컬러의 수트에 밝고 강한 힘을 불어 넣어주는 코디법이 좋다. 상의와 하의 컬러를 맞추지 않은 콤비나 블레이져 차림에서는, 상의는 밝고 하의는 어둡게 연출하는 것이 장마철 패션스타일링에 적합하다. ◇ 소재와 핏 소재의 가디건, 물에 강한 소재를 적극 활.. 더보기
머리 이쁘게 묶는 방법. 머리 묶는 법 몇가지 알려드립니다. ① ▶ 머리를 한쪽1으로 높이 올려서 고무줄로 묶는다 。 ▶ 고무줄로 묶은 머리를 꼬아서 동그란 모양으로 만든다 。 ( 스크류바처럼 더이상 안꼬아질때까지 꼬아서 동그랗게 하기 ) ▶ U 자핀과 대핀을 이용해서 단단하게 고정시킨다 。 ( 머릿결에 따라 비녀도 가능 ) ② ▶ 뒷머리를 하나로 잡아 , 묶음뒤로 늘어지는 머리를 반으로접고 ( 일명 X 머리 ) 한쪽 머리카락을 끈처럼 하여 돌려묶어준다 。 ( 완전 생머리는 연출 불가능함 ) 어떤 얼굴형도 잘 어울리는 하나로 묶기 얼굴형이나 옷차림에 상관없이 누구에게나 잘 어울린다. 1 머리카락을 가지런히 빗은 후 한쪽부터 돌려 빗어가며 한손에 잡는다. 2 고무줄을 이용해 조금 높이 올려 하나로 묶는다. 3 손가락을 이용해 뒤쪽.. 더보기
여름철에는 어떤옷? 한국에 들어와서 느낀점들은 여자분들이 참 옷을 잘 입고 다닌다..잘 꾸미고 다닌다. 이거였어요 미국살때는 물론 기숙사에서 생활해서 그런지.. 어메리칸 스타일이있다고 해도.뉴욕이 아닌이상은. 평범한.....캐주얼틱한 옷을 입고 다니는게 일상이었기에 얼마전에 열풍을 일으킨 이효리식 스타일. 아베크롬비....이런옷들이 줄줄이 붐이었는데 한국은......여성분들이 이쁘게 꾸미고 다니시는거 같아요. 이제 얼마 안 있으면 장마가 지나가면 곧 더위가 닥칠텐데 스타일을 신경쓰시는분들은 어떤옷을 입고다니실지... 머..모시에 메리면 시원하겠지만..ㅋㅋㅋ 그럼 비교 체험 들어가볼까요 우선은 미국.. 참 짧죠?? 타겟이 20대 층이라서 그런지... 치마 길이도 상당히 짧고...한국에도 강남거리를 거닐다 보면 저런옷을 입는 .. 더보기
이범수 영화출연료 90%삭감했다던데 주인공 이범수의 경우 영화 출연 시 작품당 3억 원에서 3억 5000만 원 정도의 출연료를 받는 국내 최고 스타급 연기자이다. 그러나 이번 출연작 '고死: 피의 중간고사'를 위해 그 10분의 1 수준인 3500만 원으로 출연료를 자진 삭감했다. 남규리, 김범, 윤정희의 경우도 출연료 삭감에 나서 주연 배우 4명의 출연료가 총 1억 원을 넘지 않는 수준이라고 한다. 비슷한 시기에 개봉 예정인 블록 버스터 영화들에 비해 전체 제작비 규모가 작은 만큼, 배우 출연료를 줄여 그만큼 제작비에 더 투자해 영화 완성도를 높이는 데 써 달라는 것이 배우들의 주문이다. 이에 제작사는 "출연료 부담이 줄어든 만큼 CG와 특수 효과 등에의 투자를 대폭 강화해 완성도 높은 영상을 제작했다"며 "관객들의 기대에 부응할 수 있는.. 더보기
히히 감사합니다... 제 블로그를 방문해주셔서..... 너무너무 감사합니다. 오늘 방문자 객수를 보니 200명 돌파더라고요 전에도 블로그를 몇번 개설해봤는데 이런치수는 또 처음이라서..^^;; 앞으로 열심히 할께요.. 오늘 저희 집에 방문해주신 여러분들 고맙고요.... 좋은밤되세요.. 더보기

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