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하루 4시간 이상 스마트폰 보는 청소년 더 많은 우울증에 걸림 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하면 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 수면 부족: 스마트폰의 밝은 빛은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 수면 전에는 스마트폰 사용을 피하고, 잠자리에 들기 최소 30분 전에는 스마트폰을 사용하지 마세요. 시력 장애: 스마트폰 화면을 장시간 바라보면 근시, 난시, 조절 이상 등의 시력 장애가 발생할 수 있습니다. 따라서 스마트폰 화면을 사용할 때는 눈과 화면 사이에 적당한 거리를 유지하고, 20분에 한 번씩 눈을 감고 휴식을 취하세요. 두통: 스마트폰 화면을 장시간 바라보면 눈의 피로가 쌓여 두통이 발생할 수 있습니다. 따라서 스마트폰 화면을 사용할 때는 눈과 화면 사이에 적당한 거리를 유지하고, 20분에 한 번씩 눈을 감고 휴.. 더보기
알츠하이머 유발 단백질 빠르게 찾아내는 센서 단백질 알츠하이머, 파킨슨병 같은 신경계 질환을 유발하는 것으로 알려진 '비정형 단백질'을 빠르게 검출하고 분석할 수 있는 센서가 나왔다. 비정형 단백질은 고정된 3차원 구조가 없는 상태로 존재하는 단백질입니다. 정상적인 단백질은 고정된 3차원 구조를 가지고 있어, 세포 내에서 다양한 기능을 수행합니다. 하지만, 비정형 단백질은 고정된 3차원 구조를 가지고 있지 않기 때문에, 세포 내에서 제대로 기능을 수행하지 못합니다. 또한, 비정형 단백질은 서로 결합하여 응집체를 형성할 수 있습니다. 이러한 응집체는 세포 내에서 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 신경계 질환을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 알츠하이머병의 경우, 아밀로이드 베타라는 비정형 단백질이 뇌에 축적되어 신경세포를 손상시킵니다. 파킨슨병의 경우, .. 더보기
밥 이렇게 먹으면 덜 늙는다 내 수명 늘리는 확실한 방법 우리는 왜 늙는 걸까. 지금까지 많은 과학자들은 노화의 근본 원인이 DNA 어딘가에 숨어 있을 거라 짐작해 왔다. 생명 활동은 DNA 설계를 따르기 때문이다. 하지만 최첨단 생명과학은 DNA 설계보다 이를 ‘이행하는 메커니즘’에 주목하고 있다. 이런 메커니즘 중 하나가 ‘후성유전체’이고, 또 다른 하나는 ‘RNA’다. 후성유전체에 대해선 본 시리즈가 소개한 적이 있다후성유전체를 활용한 대표적인 노화 지연 방식이 ‘야마나카 인자(Yamanaka factors)’다. 야마나카 인자는 세포 시계를 거꾸로 돌려 노화 세포를 젊은 시절로 되돌린다. 최근 독일 쾰른대 연구팀은 RNA에 주목했다. DNA 정보는 RNA를 거쳐 인체에서 실질적 기능을 수행하는 단백질을 만들어낸다. DNA 정보가 RNA에 옮겨지는 과정을.. 더보기
지금은 기후위기 노력하면된다 기후위기를 둘러싸고 전 세계적 행동이 중요한 시점에서 북극 그린란드에 포함됐던 납수치가 줄어든 것으로 나타났다. 중국의 오염물질 저감 정책에 따른 효과로 풀이된다. ‘노력하면 된다’는 것을 알려주고 있어 눈길을 끈다. 국내 연구팀이 북극에서 그 답을 찾은 것이다. 극지연구소(소장 강성호)는 그린란드 눈에 기록된 납 성분이 10년 만에 절반으로 줄어들었다는 연구결과를 6일 발표했다. 극지연구소 이강현 박사 연구팀은 2017년 그린란드에서 채집한 눈 시료로 북반구 대기에서 배출된 오염물질과 기원지를 추적했다. 2012~2017년에 쌓인 눈의 평균 납 농도는 단위 그램당 10.6 피코그램(pg/g)으로 이전 연구에서 보고된 2003~2009년의 평균 ‘21.5 피코그램’보다 약 49% 줄어든 것으로 확인됐다... 더보기
당뇨환자가 담배피면 더 치명적인 이유 췌장암 발병위험 2.7배 상승 췌장암은 췌장에 발생하는 악성 종양으로, 5년 생존율이 10% 미만으로 매우 낮은 암입니다. 췌장암의 정확한 발병 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 요인들이 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 나이: 췌장암은 50세 이상의 연령에서 발병률이 급격히 증가합니다. 흡연: 흡연은 췌장암의 가장 강력한 위험 인자 중 하나입니다. 흡연자는 비흡연자에 비해 췌장암에 걸릴 위험이 2-3배 높습니다. 가족력: 췌장암 가족력이 있는 경우 췌장암에 걸릴 위험이 일반인에 비해 2-4배 높습니다. 당뇨병: 당뇨병 환자는 췌장암에 걸릴 위험이 일반인에 비해 2배 높습니다. 비만: 비만은 췌장암의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 음주: 음주는 췌장암의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 소인.. 더보기
쾌변 돕는 장내 미생물 찾았다 변비는 가장 흔한 소화기 질환으로 국내에서도 식습관 변화로 점차 증가하는 추세다. 여성과 노년층에서 특히 많이 발생하고 있으며, 전체 인구의 약 16.5%가 변비를 앓는 것으로 알려져 있만 변비 때문에 병원을 찾는 사람은 많지 않아 실제 환자는 더 많은 것으로 추정된다. 이런 가운데 장운동을 개선해 변비를 치료해줄 수 있는 장내 미생물이 발견돼 주목받고 있다. 우리 몸은 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하고 있는 미생물 공장입니다. 이 미생물들은 우리 몸의 건강에 다양한 영향을 미치는데, 그중에서도 쾌변에 도움이 되는 미생물들이 있습니다. 오늘은 쾌변을 돕는 미생물 10가지를 소개해 드리겠습니다. 락토바실러스 플란타룸 락토바실러스 플란타룸은 장내에서 가장 흔하게 발견되는 유익균 중 하나입니다. 락토바.. 더보기
하버드 의대가 밝혀낸 가려움의원인 피부의 가려움과 트러블을 일으키는 원인이 하버드 의대 연구진에 의해 일부 밝혀졌다 하버드 의대 연구원들은 황색포도상구균이 가려움증을 유발하는 쥐의 신경 세포를 직접 활성화한다는 사실을 확인했다. 쥐를 통한 실험 결과다. "염증이 거의 없는 일부 상황에서도 쥐가 긁는 것을 볼 수 있었어요. 박테리아가 가려움증을 일으키는 신경 섬유에 직접 작용했기 때문이죠. 황색포도상구균은 피부의 화농·중이염·방광염 등 화농성질환을 일으키는 원인균 중 하나다. 황색포도상구균은 이전에도 아토피 가려움증의 대표적인 원인균으로 알려진 바 있으나 정확한 연관성은 불분명했었다. 그러나 이번 연구는 황색포도상구균이 피부에 침입할 경우 특정 효소를 방출하고 피부 신경세포에 위치한 특정 단백질을 활성화하는 것을 확인했다. 활성화한 단백질.. 더보기
하루 7시간 꼭 잘 필요 없다 꿀잠도 양보단 질 대적인 수면시간보다는 언제 잠들고 언제 일어나느냐가 좋은 수면을 결정짓는다는 설명이다. 건강을 좌우하는 근본적 원인으로 꼽히는 '수면의 질'은 연구단의 주요 연구 주제다. 가장 좋은 '수면 타이밍'은 생체리듬과 수면압력이 동시에 겹치는 시간대다. 수면압력은 일종의 누적 피로도다. 잠에서 깬 후 내내 증가하다가 일정 수치를 넘으면 잠을 자게 된다. 생체리듬은 24시간을 주기로 돌아간다. 새벽 4시 30분에는 최저 체온을 기록하고 오전 7시 30분 쯤에는 수면에 영향을 주는 멜라토닌의 분비가 정지된다. 오전 10시에 가장 높은 집중력을 보이는 특성이 있다. 주활동 시간대에 따른 개인의 생체리듬과 수면압력을 분석하면 몇 시에 자고 몇 시에 일어나야 가장 높은 집중력을 보일 수 있는지, 잠을 7~8시간 자지 않.. 더보기

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