나쁜 콜레스테롤 없애는 방법 썸네일형 리스트형 나쁜 콜레스테롤도 유전자 교정 기술로 영구적으로 없앤다 나쁜 콜레스테롤, 즉 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 식단 개선: 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 음식을 피하고, 불포화 지방이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 해당하는 식품으로는 물고기, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등이 있습니다. 운동: 꾸준한 운동은 체중을 줄이고, HDL 콜레스테롤을 높이며, LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 대략 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 목표로 하면 좋습니다. 체중 관리: 체중이 증가하면 LDL 콜레스테롤 수치도 증가하는 경향이 있습니다 따라서 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다. 금연과 음주 제한: 흡연은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있으며, 과도한.. 더보기 이전 1 다음
