디지털 디톡스: 스마트폰과 멀어져 나를 찾는 시간

 

 

 

 

여러분들은 잠들기 전까지도 sns를 하시는 편인가요? 이러한 생활은 저 뿐만 아니라 많은 분들에게 익숙할 것 같은데요

 

하루 이틀도 아니고 이러한 생활이 계속되면 집중력은 흐려지고 피로가 쉽게 쌓일 수 있어요 스마트폰 없이 생활하기 어려운 시대 가끔은 잠시 멈추는 것이 어떨까요?

 

많은 사람들이 최근 디지털 디톡스에 관심을 가지고 있습니다.

디지털 디톡스란 단순히 스마트폰을 멀리하는 게 아닙니다

더 나은 집중력과 건강한 일상 여유로운 마음을 찾는 과정이라고 할 수 있는데요

오늘은 디지털 디톡스에 대해서 자세히 알아보겠습니다

디지털 디톡스란 무엇인가

 

현대인들은 스마트폰의 노예라고 불립니다.

지나치게 자주 울리는 알림과 쏟아지는 콘텐츠 속에서 피로감을 느끼거나 중독 증세를 호소하는 사람들이 많아지고 있는데요 디지털 디톡스 는 과도한 전자 기기 사용으로 인해 쌓인 압박감과 긴장을 해소하기 위해 일정 기간 디지털 기기를 사용하지 않는 것을 말합니다.

 

디지털 디톡스 효과

 

기기를 멀리하면 집중력이 향상됩니다.

 

현대인들은 짧은 영상에 많은 시간을 낭비하는데요 그로 인해 우리의 뇌는 사고력이 점점 떨어지게 됩니다

디지털 디톡스는 주의력을 개선하며 집중력 향상에도 도움을 줍니다

 

수면 질의 향상

 

잠들 기 전 스마트폰을 사용하면 수면의 질이 떨어집니다.

블루 라이트로 인해서 시력이 저하되며 생체 리듬을 방해하는데요

잠들기 전에 스마트폰 대신 독서를 30분간 해보세요 수면의 질이 달라질 것입니다.

 

심리적 안정감

 

 

sns 난 뉴스들은 자극적인 정보들을 제공하기에 스트레스를 유발합니다.

스마트폰 사용을 줄이게 되면 불필요한 정보는 차단되어 내적 평온을 유지하게 됩니다.

 

인간관계 개선

 

온라인상에 친구들보다 실제 친구들과 일주일에 한번 만나 시기를 바랍니다.

실제 사람들과 대화가 줄어들고 있는 현대인들은 관계가 피상적으로 단절될 수 있습니다.

화면 속 관계보다 실제 대화에 집중하여 가족과 친구 동료와의 관계를 회복시키세요

 

디톡스 방법론

 

스마트폰을 일정 시간 동안 사용하지 말아보세요

sns 사용시간을 제한하시기 바랍니다.

설정 기능에 들어가시면 앱 사용시간제한이라는 기능이 있으니 이를 설정해서 30분만 사용하시고

특정 시간 이후에는 핸드폰을 끄시길 바랍니다.

 

알람 메시지 끄기

 

불필요한 알람이 계속 오면 당연히 볼 수밖에 없는데요

카톡 알람을 꺼 두 시기 바랍니다.

 

취미로 전환

 

스마트폰에서 멀어지고 스마트폰을 대체할 무언가를 찾아보시기 바랍니다.

운동 독서 그림 악기 배우기 여러 가지로 전환시켜보세요

 

영국의 독서 열풍

 

영국에서는 디지털 디톡스 열풍이 불고 있어서 청년세대들이 다시 종이책을 찾기 시작한다고 합니다.

지난해 6억 6900만 권의 실물 도서가 판매되며 역대 최고 수준의 기록을 세웠으며 도서관

방문도 71% 늘어났다고 합니다.

sns에서도 온라인에서 독서 관련 콘텐츠를 생성하고 공유하는 활동도 증가하고 있다고 하는데요

우리도 이 운동에 동참해야 하지 않을까요?

당장 우리부터 종이책으로 돌아갑시다.

 

주말을 활용하자

 

스마트폰과 이별하시고 주말에는 숲길이나 등산이나 자연과 가까운 곳에서 휴식시간을 만끽하십시오

일주일 내내 지친 우리의 눈도 쉬어줄 겸

이제 날씨도 풀렸으니까 이번 주말에는 산책을 해보시는 게 어떨까요?

주중에도 하루 10분씩 스마트폰을 내려놓고 자신과의 싸움을 시작해 보십시오

예전보다 사고력이 깊어질 것이며 집중력도 잘 될 것입니다.

이제 인터넷 시대에서 아날로그 시대로 전환할 때가 된 것 같지 않나요.

우리 모두 점점 더 여유롭고 건강한 일상생활을 찾기 위해 노력해 봅시다.