멘탈을 강하게 하는 5가지 방법

 

 

 

 

멘탈이란 사람의 정신력과 심리 상태를 의미합니다.

 

 

멘탈이 강하면 어려움이나 스트레스에 굴하지 않고 긍정적인 마음으로 대처할 수 있습니다. 반면에 멘탈이 약하면 작은 일에도 쉽게 흔들리며 우울감이나 무력감에 빠질 수 있습니다.

 

멘탈을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있는데요 오늘은 멘탈을 강하게 하는 5가지 방법에 대해서 공유하고자 합니다

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새해를 맞이하고 오늘부터 새로운 마음으로 움직이기 시작했는데요 여러분들은 새해 계획들을 어떻게 세우셨나요.

 

저는 올해부터 멘탈을 강하게 하는 훈련법도 추가하려고 합니다.우리가 자꾸 흔들리는 이유는 생각의 실수 때문이라고 합니다.

 

복잡한 인간관계와 수없이 쏟아지는 정보 속에서 자신을 명확하게 찾고 삶을 흔들리지 않는 방법으로 이끄는 방법은 어떤 것들이 있을까요

 

 

1. 생각을 객관적이며 냉철하게 제어하는 습관을 가지는 것입니다.

 

 

 

멘탈이 강한 사람들의 특징은 냉정하고 객관적으로 바라본다는 점입니다.

때론 흔들릴 수도 있겠지만 이런 사람들은 인간관게 면에서 상황을 침착하고 객관적으로 바라본다는 것입니다.

객관적인 시각을 갖고 바라볼 때는 흔들림이 없으며 냉철함이 발동하기에 힘든 상황을 안정적으로 극복할 수 있다고 합니다.

 

2 .낙관적으로 바라보는 습관을 유지하기

 

 

마음의 시각화 훈련을 하는 것으로 극한의 공포와 고문의 상황을 낙관적으로 바라볼 수 있게 하는 훈련입니다.

어떠한 상황이라도 의식적으로 긍정적인 방향으로 생각하고 시각화하는 훈련을 지속하는 것이 중요하기 때문입니다.

 

 

3. 지나간 일이나 앞으로 일어날 것에 대해서 집착하는 습관을 제거하세요

 

 

 

과거에 대한 집착을 버리고 현실을 있는 그대로 바라보는 훈련을 하세요 앞으로 일어날 일에 대한 너무 많은 고민은 오히려 독이 됩니다.

 

후회와 고민의 생각이 다시 뇌를 사로잡을 때 여러분은 메모장에 기록하시기 바랍니다. 이러한 습관은 고립된 악순환의 굴레에서 벗어나서 뇌를 자유롭게 해줄 것입니다.

 

지금이라도 과거와 연결된 생각의 고리를 끊고 현실에 집중하는 연습을 하시기를 바랍니다.

 

 

4. 자신의 삶을 있는 그대로 받아들이고 존중하기

 

 

최악에 상황이 다가온다고 해도 있는 그대로 수용하고 존중하는 연습을 하시기를 바랍니다.

 

현실에 놓인 어려운 문제를 직면해도 피하지 말며 이 모든 것들이 당신의 삶에 일부분임을 수용하는 자세로 전환하시기 바랍니다.

이러한 훈련을 하다 보면 상황에 흔들리지 알며 감사한 마음으로 삶을 바라보는 시각의 눈이 떠지게 됩니다.

 

5 . 운동의 패턴을 만들고 지속적으로 실행하라

 

 

스트레스는 멘탈 건강에 큰 영향을 미칩니다.

스트레스를 적절하게 해소하지 못하면 건강이 악화되며 인간관계에도 불협화음이 쌓이게 됩니다.

 

시간을 내셔서 잠깐이라도 운동 요가 명상 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾으시기를 바랍니다.

 

 

어떤 운동이든 하루에 몇 시간이라도 실행할 수 있게 계획표를 세우시기를 바랍니다.

의식적으로 꾸준히 반복하면 생각과 행동이 더욱 자신감 있게 변하며 지금보다 더 강한 멘탈을 소유하게 될 것입니다.

 

 

우리 모든 행위는 생각과 마음에서 나오기 때문에 꾸준히 연습하기 시 바랍니다

 

 

새해를 맞이해서 자기 계발계획을 많이 세우시는데 오늘부터 멘탈 강화 훈련법도 추가하기를 바랍니다.

 

꾸준히 연습하다 보면 나태해진 나의 모습은 사라질 것이며 규칙적으로 성취해가는 당신의 모습을 보게 될 것입니다.