화날때 이렇게 하자..

1"참자"ㅡ 그렇게 생각하라.

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

"욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

 

2"원래 그런거"ㅡ 라고 생각하라.

예를 들어 고객이 속을 상하게 할때는

고객이란 "원래 그런거"라고 생각하라.

 

3"웃긴다"ㅡ 라고 생각하라.

세상은 생각 할수록 희극적 요소가 많다

괴로울 때는 심각하게 생각 할수록

고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜봐라.

 

4"좋다 까짓것"ㅡ 이라고 생각하라.

어려움에 봉착 했을때는

"좋다 까짓것"이라고 통크게 생각하라.

크게 마음 먹으려 들면 바다보다

더 커질수 있는게 사람의 마음이다.

 

5"그럴만한 사정이 있겠지"ㅡ 라고 생각하라.

억지로 라도 상대방의 입장이 되어보라.

내가 저사람이라도 저럴수 밖에 없을거야...

뭔가 "그럴만한 사정이 있어서"저럴거야 라고 생각하라.

 

6"내가왜 너 때문에"ㅡ 라고 생각하라.

당신의 신경을 건드린 사람은

마음의 상처를 입지않고 있는데

그사람 때문에 당신이 왜 속을

바글 바글 끓인다면 억울하지 않은가?

내가왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지? 그렇게 생각하라.

 

7"시간이 약"ㅡ 임을 확신하라.

지금의 속상한 일도 며칠 지나면

아니 몇 시간만 지나면

별거 아니라는 사실을 깨달아라.

너무 속이 상할때는 "시간이 약"이라는 생각으로

배짱 두둑히 생각해라.

 

8"새옹지마"ㅡ 라고 생각하라.

세상만사는 마음 먹기에 달렸다

속상한 자극에 연연하지 말고

세상만사"새옹지마"라고 생각하며

심적 자극에서 탈출 하려는 의도적인 노력을 하라.

 

9"즐거웠던 순간"ㅡ 을 회상하라.

괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 날들을 회상 해보라.

기분이 전환 될수있다.

 

10"눈을감고 심호흡을"ㅡ 을 하라.

괴로울 때는 조용히 눈을감고

위에서 언급한 아홉 가지를 묵상 하면서...

화나고 힘들때 이렇게 해보세요...

말은 참 쉽지만.그게 잘 되지 않기도 하죠

제일 중요한건...
그려려니 하는거.

신경안쓰고 무관심..

이 정도까지 오르면....스트레스 받을일도 없을테니까요.ㅎㅎ