수면의질 향상 썸네일형 리스트형 하루 7시간 꼭 잘 필요 없다 꿀잠도 양보단 질 대적인 수면시간보다는 언제 잠들고 언제 일어나느냐가 좋은 수면을 결정짓는다는 설명이다. 건강을 좌우하는 근본적 원인으로 꼽히는 '수면의 질'은 연구단의 주요 연구 주제다. 가장 좋은 '수면 타이밍'은 생체리듬과 수면압력이 동시에 겹치는 시간대다. 수면압력은 일종의 누적 피로도다. 잠에서 깬 후 내내 증가하다가 일정 수치를 넘으면 잠을 자게 된다. 생체리듬은 24시간을 주기로 돌아간다. 새벽 4시 30분에는 최저 체온을 기록하고 오전 7시 30분 쯤에는 수면에 영향을 주는 멜라토닌의 분비가 정지된다. 오전 10시에 가장 높은 집중력을 보이는 특성이 있다. 주활동 시간대에 따른 개인의 생체리듬과 수면압력을 분석하면 몇 시에 자고 몇 시에 일어나야 가장 높은 집중력을 보일 수 있는지, 잠을 7~8시간 자지 않.. 더보기 이전 1 다음
